春季是心血管疾病高發的季節，這是因爲春季總是時冷時熱、時風時雨、變化無常，很容易誘發心血管疾病，因此，春季心髒病患者需要特别注意，若不積極調護，會導緻疾病的加重和複發，春季穩壓甯心尤爲重要。 春季易發三種健康危機 血壓波動。中(zhōng)醫認爲，肝在五行屬木，對應春季，春季萬物(wù)生(shēng)發，若肝氣升發太過就會導緻頭暈、血壓波動。春季晝夜溫差大(dà)，若受冷空氣刺激，會導緻血管收縮、血壓升高，而血壓控制不佳很容易引起心腦血管事件的發生(shēng)，因此，春季應注意血壓波動問題。 心慌易怒。春天肝髒升發之氣太過，肝陽上亢，會導緻心慌、心煩、易怒、入睡困難等症狀，甚至出現心髒早博、房顫、心律失常、失眠等情況。 感染風寒。春季是冷暖空氣頻(pín)繁交彙的時期，天氣多變，若不注意保養，很容易患上流行疾病，如鼻炎、流感、肺炎等，而且這些新感疾病還容易誘發原有疾病的複發與加重。 穩壓甯心用這五招 調暢情志(zhì)。《黃帝内經》中(zhōng)說：“得神者昌，失神者亡。”春季人們要适應春生(shēng)之氣，調适心情，保持愉悅、舒暢的精神狀态，避免惱怒、抑郁之念，才能使肝氣調暢。《黃帝内經》說“大(dà)怒則形氣絕，而血菀于上，使人薄厥”，如果經常有較大(dà)的情緒波動，就容易導緻肝氣郁結，從而引起血壓的升高。 調整飲食。《千金食治》中(zhōng)說：“春七十二日，省酸增甘，以養脾氣。”春季肝氣過旺，容易傷及脾髒，導緻脾胃虛弱。春季可以适當減少食用酸味的食物(wù)，選擇芹菜、菠菜等具有芳香氣味的蔬菜以及山藥、大(dà)棗、薏苡仁等甘味食物(wù)以養護脾胃、舒發肝氣。 适當運動。《素問》說：“春三月……廣步于庭，被發緩形，以使志(zhì)生(shēng)。”春季應該适當外(wài)出活動，使精神愉悅、胸懷開(kāi)闊，這樣有助于保持氣血運轉的流暢。建議選擇慢(màn)跑、練氣功、打太極拳等運動。需要注意的是，心血管疾病患者運動不能太過劇烈，劇烈的運動不但會導緻血壓的大(dà)幅波動，還會增加心髒負荷。 改善生(shēng)活習慣。熬夜、缺乏運動、抽煙、飲酒等都會影響血壓。人卧則血歸于肝，熬夜不僅損耗陽氣，也會耗傷肝血，長此以往，就會導緻肝陽上亢，引起血壓的上升。想要保持血壓的穩定，首先要具有規律的作息和健康的生(shēng)活習慣，早睡早起，戒煙戒酒，還可以每晚睡前用熱水泡腳，有利于改善睡眠，降低血壓。 防止風寒外(wài)侵。添減衣物(wù)不要過快，莫忘“春捂”，提高免疫力，防外(wài)感、呼吸道疾病。外(wài)感會導緻血壓不穩、心慌胸悶等，使原有的心血管疾病複發與加重。
作者:河南(nán)中(zhōng)醫藥大(dà)學第一(yī)附屬醫院朱翠玲 編輯:宣傳科 |
