南阳清大医院_夏季無病三分(fēn)虛！想要安然度夏，首先做好四件事

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夏季無病三分(fēn)虛！想要安然度夏，首先做好四件事

發布時間：2022-06-27 文章來源：中(zhōng)國中(zhōng)醫藥報點擊量:

夏季天氣炎熱，雨水偏多，此時暑濕邪氣易乘虛而入，導緻人體(tǐ)濕邪困阻，抵抗力下(xià)降，容易感到疲倦。
　　再加上如今人們普遍貪涼吹空調、喝(hē)冷飲等，傷了人體(tǐ)陽氣，很多人會有低熱、身體(tǐ)倦怠、疲倦乏力、精神萎靡、食欲不振等不适症狀，因此也就有了“夏季無病三分(fēn)虛”的說法。
　　那麽，我(wǒ)們應該如何保持精神振奮，安然度過夏日？做好以下(xià)四件事非常重要！
　　一(yī)、養心
　　暑熱季節，驕陽似火(huǒ)，熱氣蒸人，容易情緒激動，心煩急躁，易怒發火(huǒ)，對健康非常有害。因此，要重視心神的調養，保持一(yī)個淡泊甯靜的心境，這對夏季養生(shēng)極爲重要。大(dà)家可以參加一(yī)些有意義的文娛活動，如下(xià)棋、遊泳等。
　　二、養脾
　　長夏在五行中(zhōng)屬土，與中(zhōng)醫五髒之脾髒相應，而脾最惡濕喜燥。所以夏季多患脾胃病，出現食欲不振、腹瀉等症狀。如果大(dà)量進食生(shēng)冷瓜果，更易損傷脾胃。建議飲食清淡，可以喝(hē)些茯苓薏仁粥、山藥粥，有益氣健脾、清暑利濕的功效。
　　三、避暑
　　夏季“暑易傷氣”，即炎熱的天氣容易耗傷人體(tǐ)正氣，令人頭昏胸悶、心悸口渴、惡心，甚至昏迷（中(zhōng)暑），此時要注意防暑降溫。平時可以适當吃些西瓜、冬瓜、綠豆湯。外(wài)出時要戴遮陽帽、打傘等，避免在烈日下(xià)呆得過久。
　　四、養陽
　　陽氣是生(shēng)命的根本、健康的關鍵。夏天人體(tǐ)容易出汗，大(dà)汗以後，人會感覺非常疲乏勞累，其實就是傷了陽氣的表現。此外(wài)，天熱時人的本能反應是尋求降溫，但如果降溫過了頭也會傷陽。比如夏天喝(hē)冷飲、吹空調、吃冰西瓜這些舉動均會傷到陽氣。大(dà)家可以通過曬太陽、增加戶外(wài)活動、少喝(hē)冷飲、保證充足睡眠來養陽。
　　夏季消暑勿忘喝(hē)茶
　　在夏季喝(hē)上一(yī)杯代茶飲，既能生(shēng)津止渴，又(yòu)可清熱解暑。下(xià)面這四款代茶飲就值得一(yī)喝(hē)！
　　菊花綠茶：杭菊花、綠茶各10克，用500毫升開(kāi)水沖泡，随飲随用，有清暑明目、生(shēng)津止渴、消炎解毒作用。
　　苦瓜茶：苦瓜1根，綠茶适量，将苦瓜上端切開(kāi)，挖去(qù)瓤，裝入綠茶，把瓜挂于通風之處陰幹，再取下(xià)洗淨，連同茶葉切碎，混勻，每取10克放(fàng)入杯中(zhōng)，以沸水沖泡悶半小(xiǎo)時後飲服，有清熱解暑、除煩止渴作用。
　　焦大(dà)麥茶：把大(dà)麥炒熟後備用，飲用時将炒熟的大(dà)麥用沸水沖泡後即可，有清暑止渴、益氣除煩作用。

　　決明子茶：決明子200克，将決明子炒熟後備用，飲用時取決明子适量，以沸水沖泡後飲用，有解暑清熱、明目止渴作用。

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