南阳清大医院_立秋養生(shēng) 需“五防五調”

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立秋養生(shēng) 需“五防五調”

發布時間：2022-09-01 文章來源：大(dà)河健康報點擊量:

立秋後須防五種疾病
　　防秋季感冒。立秋後晝夜溫差增大(dà)，人體(tǐ)易因沒有适應溫差變化引起抗病能力下(xià)降，出現乏力、流鼻涕、咽喉疼痛及發燒等症狀。
　　防鼻炎。立秋後空氣中(zhōng)濕度逐漸降低，下(xià)雨次數逐漸減少，空氣中(zhōng)水分(fēn)蒸發快，緻患者容易出現鼻腔黏膜的幹燥；加之立秋後氣溫下(xià)降，鼻腔内神經對鼻腔内溫度的降低非常敏感，或會出現血管的改變，導緻鼻腔内出現不通氣、流鼻涕等相關炎症性改變。
　　防消化道傳染病。在飲食衛生(shēng)方面，要特别需要注意由冰箱食物(wù)儲存不當引起的腸炎，如果出現腹部疼痛、發熱、惡心、嘔吐、腹瀉等症狀，應及時就醫。
　　防心血管疾病。立秋後餘暑未消，群衆出汗較多，容易導緻血液黏稠度增加，引起大(dà)腦血液灌注不足或回心血量減少，誘發心肌梗塞或腦梗。
　　防乙型腦炎。8月、9月是乙型腦炎的流行季節，10歲以下(xià)兒童更應警惕，如果孩子出現高燒不退、嗜睡、精神變差等情況，家長應帶他們及時檢查。
　　立秋後養生(shēng)需“五調”
　　立秋後養生(shēng)，凡精神情志(zhì)、飲食起居、運動鍛煉，皆以養收爲原則，做到“五調”。
　　精神調養。秋季内應于肺，立秋後養生(shēng)首先要培養樂觀情緒，心情舒暢，肺氣自壯。
　　起居調養。立秋後，自然界的陽氣由疏洩趨向收斂，起居作息要相應調整。早卧以順應陽氣之收，早起使肺氣得以舒展，且防收之太過。天氣轉涼，還應及時增添衣服，體(tǐ)弱的老人和兒童，尤應注意。
　　飲食調養。秋燥易傷津液，要盡可能少食蔥、姜等辛味之品，不吃生(shēng)冷，應适當多吃一(yī)點酸味果蔬以滋陰潤肺爲佳。“秋氣燥，宜食麻以潤其燥，禁寒飲”，立秋時節，可适當食用芝麻、糯米、粳米、百合、山藥等柔潤食物(wù)，以益胃生(shēng)津。
　　運動調養。立秋後，天高氣爽，是開(kāi)展各種運動鍛煉的好時期。可根據個人具體(tǐ)情況選擇不同的鍛煉項目，以強身健體(tǐ)。

　　進補調養。立秋一(yī)到，氣候轉涼，但仍有秋老虎肆虐，容易使人倦怠、乏力、納呆等。根據中(zhōng)醫“春夏養陽，秋冬養陰”的原則，此時進補也有必要。但進補不可亂補，建議到醫院在醫生(shēng)的辨證指導下(xià)進補調養。

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