“擁有健康才能有一(yī)切”的新理念已經深入人心，人一(yī)生(shēng)中(zhōng)有三分(fēn)之一(yī)的時間是在睡眠中(zhōng)度過，睡眠作爲生(shēng)命所必須的過程，是機體(tǐ)複原、整合和鞏固記憶的重要環節，是健康不可缺少的組成部分(fēn)。世界衛生(shēng)組織調查，27%的人有睡眠問題。據中(zhōng)國6城市的市場調研顯示，成年人一(yī)年内的失眠患病率高達57%。2003年中(zhōng)國睡眠研究會把“世界睡眠日”正式引入中(zhōng)國。2023年主題是：良好睡眠，健康之源。失眠是世界範圍内發生(shēng)率較高的影響人類健康的疾患。 
西醫治療失眠通常會采用苯二氮卓類藥物(wù)、非苯二氮卓類藥物(wù)，但無論選擇哪種藥物(wù)，都要注意短期使用,首先存在耐受的問題,Y多數病人需要不斷加量,長期大(dà)量服用會導緻藥物(wù)依賴;其次有的安眠藥服用後可能會影響工(gōng)作、生(shēng)活。
中(zhōng)醫對失眠的認識 失眠是最常見的睡眠障礙類型，中(zhōng)醫稱之爲“不寐”，是以經常不能獲得正常睡眠爲特征的一(yī)類病證，主要表現爲睡眠時間、深度的不足。輕者入睡困難，或寐而不酣，時寐時醒，或醒後不能再寐；重則徹夜不眠。
随着我(wǒ)們生(shēng)活節奏和壓力的不斷疊加，睡眠危機越來越嚴重。《靈樞?口問》：“陽氣盡，陰氣盛，則目瞑；陰氣盡，而陽氣盛，則寤矣。”自然界的陰陽變化，有其節律，人體(tǐ)的陰陽消長與其相應。早晨陽氣漸長，人起床活動。中(zhōng)午時分(fēn)人體(tǐ)陽氣盛于外(wài)部，黃昏則陽氣漸消，入夜則陽氣潛藏于内，人上床休息。所以說陰陽失調是睡眠障礙發病的重要病機。造成失眠的原因很多，最常見的情況是五志(zhì)過極，郁而生(shēng)火(huǒ)，心火(huǒ)獨炎于上，而不能下(xià)降，心腎不協調，水火(huǒ)不相既濟，陰陽相隔，故不能成寐。“五志(zhì)”指的是怒、喜、悲、思、恐五種常見的情緒。本病病位主要在心，與肝、脾、腎密切相關。 
中(zhōng)醫辨證治療 治療當以補虛瀉實，調整髒腑陰陽爲原則。實證瀉其有餘，如疏肝瀉火(huǒ)，清化痰熱，消導和中(zhōng)；虛證補其不足，如益氣養血，健脾補肝益腎。在此基礎上中(zhōng)醫在治療失眠症時會根據具體(tǐ)的人，采用養心安神、疏肝解郁、清肝瀉火(huǒ)、補腎養心、健脾養血等方法達到治療失眠的目的。
中(zhōng)醫适宜技術治療
1、針刺治療
主穴：百會、印堂等。
配穴：肝火(huǒ)擾心者，加行間、俠溪；痰熱内擾者，加豐隆、内庭、曲池；心脾兩虛者，加心俞、脾俞、足三裏；心腎不交者，加太溪、水泉、心俞、脾俞；心膽氣虛者，加丘墟、心俞、内關；脾胃不和者，加太白(bái)、公孫、内關、足三裏。
2、耳針法：選皮質下(xià)、心、腎、肝、神門、垂前、耳背心。毫針刺，或揿針埋藏，或王不留行籽貼壓。 3、皮膚針法：自項至腰部督脈和足太陽經背部第1側線，用梅花針自上而下(xià)叩刺，叩至皮膚潮紅爲度，每日1次。
4、電(diàn)針法：選四神聰、太陽或百會、印堂。接通電(diàn)針儀，用較低頻(pín)率，每次刺激30分(fēn)鍾。
5.推拿治療
仰卧位，令患者身心放(fàng)松，閉目調息，術者立于患者頭端。 
①先用拇指按揉法，沿印堂一(yī)百會（爲一(yī)線），雙側魚腰一(yī)平百會（爲二線），簡稱之爲“額三線”治療，每線30遍，按揉要點點相連，不留空隙，力量由輕到重，速度不宜過快，手法宜緩慢(màn)。
②用雙手中(zhōng)指螺紋面同時按揉兩側安眠穴各半分(fēn)鍾，以酸脹爲度。
③直推前額：自印堂以兩拇指交替直推至神庭20遍。
④分(fēn)推前額：由下(xià)向上，自眉頭開(kāi)始以兩拇指分(fēn)推前額、眉弓至太陽（至太陽處稍加用力後放(fàng)松還原），直至由神庭沿前發際至太陽往返30遍。注意：頭面部操作時一(yī)般應先輕後重，力量漸次加大(dà)，并有節律性。
6.拔罐法 
自項至腰部足太陽經背部側線，用火(huǒ)罐自上而下(xià)行走罐，以背部潮紅爲度。
7.刮痧
塗刮痧油，循督脈和膀胱經順經刮拭，膀胱經先左後右，上至第一(yī)胸椎下(xià)至第五腰椎依次刮痧，在心俞和脾俞上刮痧時間多停留30秒。
8.太極拳等
太極拳、八段錦、五禽戲等中(zhōng)醫氣功運動，具有中(zhōng)正安舒、輕靈圓活、松柔慢(màn)勻、開(kāi)合有序、剛柔相濟的特點，對于睡眠障礙患者，可在享受中(zhōng)，使疾病消失，使身心健康。
睡前可以運用腹式呼吸調控法，按摩内關、合谷、足三裏等幫助睡眠。
中(zhōng)醫心理治療 可綜合采取順意從欲法、情志(zhì)相勝法、音樂療法等中(zhōng)醫心理手段，運用某種方式以喚起患者新的情志(zhì)來抑制原有的過盛之情志(zhì)，從而消除其心理障礙，使軀體(tǐ)疾病得以痊愈。特别是音樂治療，運用音樂活動的各種形式，包括聽(tīng)、唱(chàng)、演奏、律動等各種手段，使人消除焦慮、煩躁等負面情緒，從而促進身心健康、改善睡眠質量。有研究顯示單純放(fàng)松音樂治療失眠症的有效率達86%，且無嗜睡、疲乏、頭暈等鎮靜催眠類藥物(wù)産生(shēng)的不良反應和副作用。
中(zhōng)醫調攝 1.中(zhōng)醫強調睡眠的節律。《黃帝内經》中(zhōng)強調一(yī)個人的作息時間要起居有常，應該順應日運動的節律，作息上不颠倒白(bái)天晝夜。如春季，應早卧早起。
2.良好的睡眠行爲模式非常重要。中(zhōng)醫提倡睡子午覺。子時與午時是人體(tǐ)經氣“合陰”及“合陽”的時候，有利于養陰及養陽。晚上子時（23點-1點）以前入睡，效果最好。午覺隻需在午時（11點-13點）休息30分(fēn)鍾即可，因爲這時是“合陽”時間，陽氣盛，所以工(gōng)作效率最好。
3.适飲食。切記飲食宜清淡，陰主靜，可吃一(yī)點養陰的東西，如冰糖百合蓮子羹、小(xiǎo)米紅棗粥、銀耳羹、藕粉或桂圓肉水。睡前不要吃的太飽、太少，《素問?逆調論》記載有“胃不和則卧不安”，凡脾胃不和，痰濕，食滞内擾都可緻寐寝不安。
中(zhōng)醫治療失眠有獨到的緩解方式。大(dà)部分(fēn)失眠的人通過針灸能得到明顯改善，當然，如果是由于器質性病變引起的失眠，則需要先治療原發病。平時要注意做到精神内守、調攝精神，不要過度關注睡眠，保持輕松、愉快的心理狀态。一(yī)定能夠實現“良好睡眠，健康之源”！
編輯:宣傳科 |
