2023年7月24日至7月30日是第5個老年健康宣傳周，今年的主題是“科學健身助力老年健康”。三伏天，是一(yī)年中(zhōng)氣溫最高且又(yòu)潮濕悶熱的時段,老年人随着年齡的增長,身體(tǐ)的機能都在慢(màn)慢(màn)退化,免疫力逐漸降低,更需要巧妙應對，才能安然度過三伏天。老年朋友們在這樣的季節裏養生(shēng)方面需要注意點啥。
室内艾熏防蚊防感冒 艾葉性味辛苦、溫，入肝、脾、腎經，有溫經止血、散寒止痛、祛風止癢之功。室内熏艾條有預防流感，提高免疫力，去(qù)異味驅蚊等。
⑴預防流感：室内熏艾條，其造成的艾煙對室内空氣質量具有消毒滅菌的實際效果，尤其是對感冒病毒、單純疱疹病毒有非常好的抑制效果;有着抗支原體(tǐ)肺炎作用。 ⑵提高免疫力：室内熏艾條，能明顯提升身體(tǐ)丙種球蛋白(bái)，提高免疫力。 ⑶去(qù)異味驅蚊：室内熏艾條也有去(qù)除異味、驅逐蚊子等實際效果。 艾葉煙薰是一(yī)種簡便易行的防疫法，實驗研究表明，每平方米而積取艾葉1-5克進行煙熏30-60分(fēn)，即可對居室起到消毒殺菌作用。除此之外(wài)，熏艾還能防蚊馭蟲，可使人免除夏季被蚊蟲叮咬之苦。
艾條熏房間以後，室内要通風換氣，能夠防止對艾灸味道比較敏感的群體(tǐ)造成呼吸系統不适感。
曬伏姜與喝(hē)伏茶 自古以來，民間有大(dà)暑曬伏姜、喝(hē)伏茶的習俗：伏姜是三伏天時人們把生(shēng)姜切片或者榨汁後與紅糖攪拌在一(yī)起，裝入容器中(zhōng)蒙上紗布，于太陽下(xià)晾曬；充分(fēn)融合後食用，對老寒胃，傷風咳嗽等有奇效，并有溫暖保健的功效。伏茶，顧名思義，是三伏天喝(hē)的茶，一(yī)般由金銀花、夏枯草、甘草等十多味中(zhōng)草藥煮成的茶水，主要放(fàng)在路邊，給來往路人飲用，具有清熱防暑，生(shēng)津解渴功效，爲大(dà)暑時節戶外(wài)活動、出行的一(yī)種防暑保障。 
從曬伏姜與喝(hē)伏茶的風俗我(wǒ)們可以明了大(dà)暑的養生(shēng)要防暑熱，補充水分(fēn)，又(yòu)要保護脾胃，預防寒涼傷脾胃。在戶外(wài)活動勞動人員(yuán)注重喝(hē)伏茶，保持充分(fēn)水分(fēn)又(yòu)清外(wài)來暑熱；室内工(gōng)作者更應該曬伏姜，尤其長時間在空調室内人員(yuán)，溫養脾胃，保護好脾胃髒器功能。
防暑祛濕是重點
大(dà)暑時人經常會感到酷熱難耐，潮濕悶熱的天氣極易引起中(zhōng)暑和感中(zhōng)濕邪。暑濕之邪，相伴而生(shēng)；大(dà)暑最熱天，物(wù)極而反，大(dà)暑過後天氣逐漸轉涼，如若濕留體(tǐ)内遇風寒形成風濕、寒濕引起周身疼痛、關節疼痛等疾病。因此，此節氣防暑祛濕是養生(shēng)重點。
大(dà)暑時節還應謹防“因暑貪涼”。大(dà)暑雖酷熱難耐，但不可不顧自身體(tǐ)質一(yī)味貪涼，這樣的行爲容易受到寒氣的侵襲，從而引起熱傷風、關節痛、面癱、腹瀉等症狀。明代汪绮石在《理虛元鑒》裏指出：“夏防暑熱，又(yòu)防因暑取涼”，天氣炎熱，人體(tǐ)出汗較多，毛孔處于開(kāi)放(fàng)狀态，此時機體(tǐ)最易受外(wài)邪侵襲。因此人們在避暑的同時不能過分(fēn)貪涼，否則會因貪圖一(yī)時舒服而傷及人體(tǐ)陽氣；再者飲食忌貪涼，如經常吃冷飲，從冰箱裏拿出來東西就吃等做法都是不可取的。三伏天正是冬病夏治好時節，适合的群體(tǐ)要繼續按時貼敷三伏貼，防治冬病。
會喝(hē)水，喝(hē)水學問多
炎炎夏日，人體(tǐ)大(dà)量出汗，體(tǐ)内水分(fēn)、鹽分(fēn)減少，身體(tǐ)容易嚴重缺少水分(fēn)，從而出現中(zhōng)暑，補充體(tǐ)内失掉的水分(fēn)和鹽分(fēn)非常重要。但喝(hē)水也有學問，爲了解渴，有人一(yī)次性飲水過多，殊不知(zhī)這樣會增加心髒負擔，使血液濃度快速下(xià)降，甚至出現心慌、氣短、出虛汗等現象。所以，炎熱季節，渴極了應先喝(hē)少量的水，停一(yī)會兒再喝(hē)，少量多次，并飲用溫開(kāi)水，淡鹽水，而非冰水。《傷寒雜(zá)病論》有雲：“…大(dà)汗出…欲得飲水者，少少與飲之，令胃氣和則愈”，“ …以飲水多，必心下(xià)悸”。汗出過多喝(hē)水應該遵循“小(xiǎo)口慢(màn)喝(hē)、不渴常喝(hē)”的原則，多飲暖水益消暑。避免大(dà)口灌飲，這樣既可防止食欲減退，又(yòu)可避免引起大(dà)量水分(fēn)停胃形成水濕之邪。
西瓜與黃瓜
西瓜與黃瓜是暑期應季且美味的瓜果。西瓜皮寒，紅壤性熱，水分(fēn)大(dà)，解渴解暑、不傷胃。西瓜的原産地是在非洲熱帶的幹旱沙漠地帶，說明其水分(fēn)豐富解渴，《日用本草》記載西瓜富含多種維生(shēng)素，具有平衡血壓、調節心髒功能的作用。“夏日吃西瓜，藥物(wù)不用抓”，民間這句俗語反映了西瓜的藥用價值。王祯在《農書(shū)》中(zhōng)說西瓜“食之如醍醐灌頂，甘露沁心”，表達了西瓜清爽解渴、甘甜潤肺的價值。
黃瓜性涼味甘，消暑解熱，緩解口幹咽燥。《本草拾遺》中(zhōng)提到黃瓜中(zhōng)含有的葫蘆素C具有提高人體(tǐ)免疫功能的作用，可達到抗腫瘤的目的，還可治療慢(màn)性肝炎。黃瓜不但營養豐富，而且具有保健功效，且具有一(yī)定潔膚增白(bái)、祛斑抗皺、護膚防衰、消炎療傷等功效而享有“廚房中(zhōng)的美容劑”的美譽。還有清口氣，益腎髒、排毒防便秘等功效。
編輯:宣傳科 |
