南阳清大医院_健康睡眠樂享生(shēng)活——我(wǒ)院主任醫師孫麗娟赴鞏義市人社局作《如何保持良好的睡眠質量》講座

首頁

醫院概況

醫院簡介
醫院榮譽
醫院文化
聯系我(wǒ)們

省廳動态

省廳要聞
政策文件
政策解讀

黨建工(gōng)作

黨建動态
文明創建
黨史教育

醫療服務

榮軍優撫

醫護園地

健康科普

互動交流

院長信箱

　當前位置:首頁>醫院動态>醫院新聞

健康睡眠樂享生(shēng)活——我(wǒ)院主任醫師孫麗娟赴鞏義市人社局作《如何保持良好的睡眠質量》講座

發布時間：2018-03-27 文章來源：河南(nán)省洛陽榮康醫院辦公室點擊量:

3月21日是世界睡眠日，今年的主題是“加入睡眠世界，保持你的節奏去(qù)享受生(shēng)活”。爲讓更多人了解睡眠，高質睡眠，經我(wǒ)院與鞏義市人社局聯系，3月23日，我(wǒ)院心身疾病少兒科主任醫師孫麗娟赴鞏義市人社局，爲百名餘職工(gōng)作題爲《如何保持良好的睡眠質量》講座，受到職工(gōng)們的好評。鞏義市人社局領導王宏樂、于進鋒及我(wǒ)院醫保辦高麗萍副主任參加了講座。

孫主任從睡眠的影響入手，向大(dà)家全面細緻地介紹了睡眠的重要性、睡眠的決定因素、最佳睡眠時間、不同年齡階段最佳睡眠時長以及睡眠不足的後果，讓大(dà)家重新認識睡眠、重視睡眠。接着，孫主任講述了不同年齡階段睡眠表現的變化、什麽樣的睡眠現象才是睡眠問題、造成失眠的原因，讓大(dà)家對自己的睡眠質量有了一(yī)個更加科學的認識。孫主任着重講述了怎樣才能獲得優質睡眠。一(yī)是要積極接受自己的睡眠狀況，隻有從内心正視自己的睡眠狀況，才能更好的解決睡眠問題。二是要養成良好的睡眠習慣，重點要學會與床建立正确的認知(zhī)關系，明白(bái)床是用來睡覺的，沒有睡意不要躺在床上等待睡眠。孫主任還從藥物(wù)治療和心理治療兩方面介紹了不同程度睡眠問題的治療方法。最後，孫主任介紹了十二條睡眠衛生(shēng)教育指南(nán)，指導大(dà)家養成良好睡眠習慣，一(yī)是保證作息規律；二是每天定期運動；三是限制飲酒，尤其是晚飯後；四是學會晚上抽空大(dà)腦；五是晚上不宜吃過飽；六是确保卧室夜間溫度适宜；七是卧室不受聲音和光線幹擾；八是選擇吃小(xiǎo)米粥等幫助睡眠的食物(wù)；九是一(yī)周七天定時起床；十是半夜醒來不看表；十一(yī)是中(zhōng)午不午睡，尤其是有睡眠障礙的人；十二是不要擔心晚上睡多長時間，隻要第二天精力充沛即可。她還留下(xià)了簡易樂眠操的教學視頻(pín)，幫助大(dà)家在今後生(shēng)活中(zhōng)能有更好的睡眠。

鞏義市人社局副局長王宏樂對孫主任的講座予以高度評價，他說，睡眠關乎我(wǒ)們的工(gōng)作、生(shēng)活，對我(wǒ)們每個人都非常重要，孫主任的講座，讓我(wǒ)們對睡眠有了更加科學系統的認識，對我(wǒ)們提高睡眠質量大(dà)有幫助，謝謝孫主任！孫麗娟主任表示，“隻要我(wǒ)的講課内容對大(dà)家的睡眠有一(yī)點幫助，我(wǒ)這滿足了！”

上班時間服務電(diàn)話(huà)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
投訴咨詢：0379-63789089 　　　　　優撫政策咨詢：0379-63769958 　　　　　
門診服務平台：0379-63769888 　　　醫療業務咨詢：0379-63769986
其他時間服務電(diàn)話(huà)　18203793068 　　

[ 院長信箱 ]

健康睡眠 樂享生(shēng)活——我(wǒ)院主任醫師孫麗娟赴鞏義市人社局作《如何保持良好的睡眠質量》講座

健康睡眠樂享生(shēng)活——我(wǒ)院主任醫師孫麗娟赴鞏義市人社局作《如何保持良好的睡眠質量》講座