焦慮症健康教育處方

什麽是焦慮症
　　焦慮症又(yòu)稱焦慮性神經症，是以廣泛性焦慮症(慢(màn)性焦慮症)和發作性驚恐狀态(急性焦慮症)爲主要臨床表現，常伴有頭暈、胸悶、心悸、呼吸困難、口幹、尿頻(pín)、尿急、出汗、震顫和運動性不安等症，其焦慮并非由實際威脅所引起，或其緊張驚恐程度與現實情況很不相稱。
焦慮症的自我(wǒ)保健
　　1.焦慮的性質是一(yī)種心理反應，雖然焦慮時有各種身體(tǐ)症狀，但不是身體(tǐ)發生(shēng)了嚴重疾病，因此不要害怕。焦慮反應消退後不會留下(xià)任何嚴重後果。
　　2.要樹(shù)立戰勝疾病的信心，應堅信自己所擔心的事情是根本不存在的，經過适當的治療，此病是可以治愈的。
　　3.心理治療有較好療效，許多藥物(wù)也有迅速、安全的控制焦慮的效果，應按醫囑使用。
　　4.學會正确處理各種應急事件的方法，增強心理防禦能力。培養廣泛的興趣和愛好，使心情豁達開(kāi)朗。
　　5.學會調節情緒和自我(wǒ)控制，如心理松弛，轉移注意力，排除雜(zá)念，以達到順其自然，泰然處之的境界。
　　6.積極參加文體(tǐ)活動，包括聽(tīng)輕松音樂、打球跳舞，能迅速減輕焦慮。